Melatonin je hormon, který se přirozeně vyrábí v epifýze v mozku. Uvolňuje se v reakci na tmu a pomáhá regulovat naše cykly spánku a bdění. Sekrece melatoninu je ovlivněna expozicí světlu a cirkadiánními rytmy. Například ranní vystavení jasnému světlu může produkci melatoninu potlačit, zatímco večerní tma ji může zvýšit. Proto je důležité dodržovat pravidelný spánkový režim a vyhýbat se jasným obrazovkám před spaním.
Celý článek naleznete v odkazu níže. Klikněte, prosím, na obrázek:
